Что нужно знать о трюках в Pole Dance?

Pole Dance, или танцы на пилоне – спортивное направление на стыке хореографии и акробатики. Танцевальные движения в нем идут вперемешку с акробатическими трюками на шесте, что создает действительно интересный эффект. Для исполнителя это возможность проявить себя сразу в нескольких стилях, подкачать мышцы, развить выносливость, гибкость, пластичность и не скучать на тренировках, а для зрителей – яркое и эффектное шоу, за которым интересно наблюдать. Если учитывать практически полное отсутствие возрастных ограничений и разнообразие программы, получается идеальное направление для тех, кто не хочет выбирать между танцами, растяжкой, трюками и силовыми нагрузками.

Трюковая составляющая танцев на пилоне

Акробатические элементы – основа Pole Dance, которая присутствует в любом направлении. Если убрать трюковую часть, останутся одни танцы, а это уже совсем другой стиль.

Трюки выполняются в воздухе или с пола, включают разнообразные крутки, висы, шпагаты, перевороты, подъемы с упором на гибкость или силу. Они соединяются между собой в последовательные связки и сочетаются с хореографией у пилона или в партере. Исполняется все под музыку, без определенных требований к последовательности. В этом и преимущество занятий – нет четких правил соединения элементов, а связки выстраиваются в зависимости от уровня и предпочтений самого танцора.

Акробатические элементы разделяются на несколько уровней сложности (от новичков до профессионалов) и осваиваются постепенно. Более сложные упражнения основываются на базовых. Все отрабатывается под постоянным контролем тренера, это помогает избежать травмы.

Различия трюков в зависимости от направления

В зависимости от соотношения хореографической и трюковой части, пол дэнс делится на несколько направлений:

• Exsotic Pole – примерно 70% на 30% в пользу танцев;
• Pole Art– сбалансированные 50% на 50%;
• Pole Sport– 30% на 70% с преобладанием акробатики.

В экзотическом танце речь идет больше о хореографии, которую украшают несложные акробатические элементы на шесте. В плане тюков это самое простое направление, где достаточно освоить только базу.

Артистический танец представляет собой наиболее гармоничное, классическое соединение элементов, идеально подходящее для выступлений. Здесь идет речь уже о более сложных акробатических элементах и серьезной физической подготовке.

Профессиональный пилонный спорт практически уходит от танцев, которые только разбавляют программу. Для каждого уровня подготовки прописаны обязательные элементы, оценивается техника выполнения, упор делается на силовые и трюковые упражнения. Выбирая Pole Sport, нужно быть готовым к большим нагрузкам и сложным упражнениям на пилоне.

Какая нужна подготовка?

Научиться выполнять трюки на шесте можно с нуля, то есть вообще без какой-либо подготовки. Программа обучения построена таким образом, что вы отрабатываете все навыки непосредственно в процессе тренировок.

Заметно облегчит и ускорит процесс подготовки наличие гимнастического или танцевального опыта, хорошая физическая форма, развитые мышцы и растяжка.

Что касается подготовки к исполнению трюков, на каждом занятии должна присутствовать разминка на все группы мышц для их разогрева и упражнения на гибкость. Без этого нельзя переходить непосредственно к пилону.