Гимнастика на воздушном кольце для начинающих

Упражнения на воздушном кольце — одно из направлений воздушной гимнастики. Еще несколько лет назад она считалась сугубо цирковым искусством, но сегодня попробовать себя в этом деле может каждый желающий. Для того чтобы заняться гимнастикой на воздушном кольце, не нужна специальная подготовка и возрастных ограничений здесь тоже нет. Начинающим гимнастом можно стать и в пять, и в 45 лет. Главное — ваше желание и выбор профессионального тренера.

Что дают занятия воздушной гимнастикой?

Тренировки на воздушном кольце являются уникальным в своем роде занятием. Акробатические и гимнастические элементы в нем выполняются на высоте, во вращающемся кольце и под музыку. Такие занятия дают возможность добиться сразу нескольких результатов:

• подтянуть тело и научиться лучше контролировать его, прочувствовать и развить все свои мышцы;
• избавиться от лишних килограммов;
• улучшить координацию движений, гибкость и растяжку;
• стать грациознее и музыкальнее;
• избавиться от боязни высоты и побороть свои страхи;
• прочувствовать ощущение от полета на высоте, которое дает только воздушная гимнастика и никакой другой вид спорта.

Даже без начальной физической подготовки вы сможете освоить простые трюки на кольце. Чем больше вы будете заниматься, тем сильнее будут становиться мышцы и улучшаться растяжка (в воздухе это, кстати, происходит гораздо быстрее). Тренер отслеживает ваш прогресс и переходит к более сложным элементам. Обучение проходит планомерно и последовательно.

Как начать?

Начать занятия на воздушном кольце просто. Первое, что для этого нужно — это захотеть и побороть первый страх, который может возникнуть у вас при виде этого снаряда и высоты, на которую он поднимается.

Что касается высоты, здесь нужно помнить о двух моментах. Во-первых, начинающий не поднимают сразу высоко над землей, все трюки выполняются на безопасной высоте и над мягкими матами. Во-вторых, хорошая школа заботиться о безопасности своих учеников и обеспечивает надлежащий ее уровень.

Если вы твердо решили овладеть воздушным кольцом:

• выберите студию с положительными отзывами и профессиональными тренерами;
• посмотрите, насколько хорошо и безопасно оборудованы залы;
• сходите к врачу, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для воздушной гимнастики по состоянию здоровья (гипертония, головокружения, травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата);
• выберите эластичную, удобную и закрытую одежду для тренировок;
• посещайте занятия регулярно, не пропускайте тренировок и выполняйте все рекомендации тренера;
• тщательно разминайтесь, разогревайте мышцы перед каждым занятием;
• не переходите к более сложным элементам, пока не освоили простые, отрабатывайте «проблемные» трюки, чтобы довести исполнение каждого из них до идеального.

Заниматься гимнастикой на воздушном кольце можно в составе группы или индивидуально (только вы и тренер). Выбирайте удобный для себя формат, в котором тренировки будут проходить комфортнее и эффективнее. Начинающим стоит попробовать оба варианта и уже тогда сделать выбор.

Среди занимающихся бытует мнение, что кольцо — один из самых простых воздушных снарядов. Отбросьте сомнения и у вас точно получиться почувствовать себя воздушным гимнастом, парящим под куполом цирка.