Основные отличия стретчинга от аэробики. Что выбрать?

Основные отличия стретчинга от аэробики. Что выбрать?

Разнообразие направлений фитнеса вызывает затруднение. Не всем очевидно, какое из них выбрать, чтобы тренировки были достаточно комфортными и приносили желаемые плоды. Разберем отличия стретчинга от аэробики. Эти два направления фитнеса считаются одними из самых популярных среди лиц разных возрастных категорий.

Аэробика – понятие и особенности

Аэробика включает активные энергичные элементы, которые выполняются в довольно быстром темпе под ритмичную музыку. Во время выполнения комплекса элементов пауз не предусмотрено. Данное направление включает несколько подкатегорий: степ-аэробика, флай-аэробика, аквааэробика, силовая и другие виды. Как правило, занятия проводятся в группах до десяти человек, упражнения выполняются под руководством инструктора. В среднем, одна тренировка длится час. Задача спортсмена – контролировать дыхание и частоту сердечного ритма, не допускать превышения допустимой нагрузки.

Следует учесть, что комплекс упражнений должен быть подобран с учетом уровня физической подготовки и особенностей организма. Выполнение многих элементов не допускается в домашних условиях – заниматься нужно исключительно под руководством тренера. 

Стретчинг – понятие и особенности

Стретчингом называют систему упражнений, направленных на растяжение мышц и сухожилий. Она подразумевает выполнение неспешных плавных движений, а соответственно, спортсмен меньше устает. При правильном подборе упражнений и контроле инструктора риск травматизма минимален.

Обычно стретчинг входит во все фитнес-тренировки, включая аэробику. Растяжка и повышение гибкости мышц способствует сокращению сроков достижения результатов в любом виде спорта. Упражнения по стретчингу можно выполнять как перед основной тренировкой, так и после нее. Растяжка способствует повышению тонуса мышц, подготовки тела к дальнейшей нагрузке, снижает риск травматизма, минимизирует крепатуру.

Основное преимущество стретчинга – проработка всех слоев мышечных тканей, что позволяет улучшить доступ кислорода к клеткам, активизировать кровообращение, вывести из организма излишки жидкости и токсины. Регулярные занятия стретчингом способствуют моделированию красивой фигуры, сжиганию лишнего жира, улучшению осанки, повышению упругости и эластичности кожи.

Что выбрать

Если вы выбрали аэробику, стретчинг обязательно входит в комплекс занятий, так как помогает мышцам восстановиться после интенсивной нагрузки. Но аэробика подходит далеко не каждому. Например, интенсивные нагрузки не рекомендуются людям с лишним весом, болезнями опорно-двигательного аппарата. Кроме того, не все любят динамичные упражнения.

В этом случае следует обратить внимание на стречинг «в чистом виде», данное направление подходит всем, независимо от возрастной категории, веса, уровня физической подготовки. При правильно подобранном комплексе упражнений эффект сравним с эффектом от лечебного массажа. Дополнительные плюсы – восстановление нервной системы, повышение стрессоустойчивости, укрепление опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!