Отличия Fly-стретчинга от аэробики

На сегодняшний день существует огромное количество различных стилей фитнеса, каждое их которых направлено на достижение определенных целей. Все они позволяют оздоровить организм, привести в тонус мышцы, сохранить упругость мышечной ткани и укрепить опорно-двигательный аппарат. Перед выбором определенного стиля стоит разобраться, какое из них является более эффективным и каких результатов можно добиться при регулярном посещении занятий.

Особенности занятий Fly-стретчингом

Fly-стретчинг — это спортивное направление, призванное улучшить гибкость мышц. Для занятий используются специальные гамаки — широкие тканевые полотна, которые крепятся под потолком. Во время упражнений чередуется напряжение и расслабление отдельных зон тела, в работе активно задействуются мышцы шеи, спины, ног, рук. Все мышцы и связки прорабатываются очень тщательно, поскольку требуют постоянного удержания равновесия.

Особенностью Fly-стретчинга является то, что отдельные части тела прорабатываются поочередно, что позволяет более качественно тренировать конкретную мышечную группу. Упражнения сочетают в себе движения из йоги, гимнастики, элементы силовой тренировки, а использование гамака позволяет снять нагрузку с позвоночника. Полотно позволяет регулировать нагрузку и силу растяжки, благодаря чему исключается возможность травмирования или растяжения связок.

Особенности занятий аэробикой

Аэробика — это направление в фитнесе, основанное на выполнении интенсивных движений под ритмичную музыку. Во время всего занятия пульс поддерживается примерно на одном уровне, что положительно влияет на процессы насыщения тканей организма кислородом. В аэробике существует множество направлений: степ-аэробика, силовая, танцевальная, аквааэробика, фитбол-аэробика.

Динамичные упражнения позволяют скорректировать фигуру, улучшить общий мышечный тонус, ускорить и нормализовать обменные процессы в организме. Кроме этого, ритмичные движения в одинаковом темпе имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Чем отличается Fly-стретчинг от аэробики?

Оба направления отличаются между собой целями, которых можно достигнуть при регулярных занятиях:

• Fly-стретчинг станет идеальным вариантом для тех, кто хочет развить гибкость тела, пластичность всех мышц и связок. В задачи Fly-стретчинга не входит наращивание мышечной массы или похудение, поэтому в этом плане увидеть существенных изменений не удастся. Однако для поддержания общей физической формы и приведения в тонус всех мышц растяжка на гамаках является подходящим направлением.
• Занятия аэробикой позволят существенно скорректировать фигуру и устранить имеющие недостатки. Интенсивные нагрузки будут способствовать избавлению от лишнего веса, сжиганию жировой прослойки, укреплению и подтяжке все мышц. Кроме этого, для классической аэробики не требуется использование дополнительного инвентаря.

Выбирать определенное фитнес-направление стоит на основании собственных предпочтений и желания добиться конкретного результата. Ключевым условием для достижения видимого эффекта от занятий является регулярность и полная самоотдача при выполнении упражнений.