Попробуйте занятие pole dance
по сниженной цене 700р для новичков!
Желание быть пластичной, женственной, гибкой и стройной возникает практически у каждой девушки. При большом разнообразии спортивных направлений найти оптимальный вариант тренировок может абсолютно любой человек, однако перед принятием окончательного решения следует знать особенности каждого из них. Популярные направления стретчинг и пилатес схожи между собой тем, что они не подразумевают интенсивных кардионагрузок и заключаются в выполнении упражнений на укрепление мышц, однако техники между собой существенно отличаются.
При занятиях стретчингом основная часть упражнений будет направлена на мышечное растяжение путем чередования динамического и статичного циклов. Занятие построено на отработке каждого элемента растяжки и удержании положения в течение 10-30 секунд. При этом важно концентрироваться на своих ощущениях, поскольку движения не должны вызывать боль. Отдельные группы мышц тренируются попеременно, что позволяет контролировать и максимально качественно прорабатывать конкретную зону.
Избавиться от лишнего веса с помощью занятий стретчингом вряд ли удастся, однако укрепить мышцы, развить гибкость, пластичность, улучшить подвижность суставов и подтянуть фигуру вполне реально. Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, главное — делать все плавно и размеренно. В отличие от стретчинга, заниматься пилатесом самостоятельно не рекомендуется, поскольку во время выполнения упражнений важное внимание должно уделяться контролю дыхания. Проследить за правильностью техники лучше всего удастся профессиональному тренеру.
Пилатес — это подраздел йоги, который базируется на отработке техники глубокого и правильного дыхания в сочетании с упражнениями. Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, приведение в тонус мышц и развитие гибкости. Повышенное внимание уделяется проработке мышц спины и живота, поэтому большинство упражнений будет направлено на проработку именно этих зон.
Каждое упражнение выполняется в определенном ритме с различным количеством повторений. Отдельные циклы предусматривают использование дыхательной техники, чего не бывает на занятиях стретчингом. Глубокое дыхание способствует насыщению мышц достаточным количеством кислорода и нормализации работы внутренних органов. Отдельные элементы упражнений рекомендованы для выполнения даже беременным, в отличие от стретчинга.
Делать выбор в пользу занятий стретчингом или пилатесом следует на основании собственных предпочтений. Если главной вашей целью является развитие гибкости и растяжки, то более подходящим направлением станет стретчинг. Пилатес считается отличным вариантом для тех, кто стремится укрепить все мышцы в комплексе, развить выносливость, координацию движений и научиться технике глубокого дыхания.
Вне зависимости от выбранного направления стоит учитывать, что заметить положительный эффект от занятий можно только при соблюдении правильной техники выполнения упражнений. Новичкам рекомендуется заниматься под руководством грамотного тренера, который проконтролирует правильность и интенсивность движений.
Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 700р для новичков