Пластика и танец: как научиться?

Танец – это искусство, а красивым его делают две составляющие: пластичность и музыкальность (хотя для спортивных танцев добавляется еще критерий техничности). Первое относится к работе с собственным телом, а второе – с музыкой, и срабатывают они только в комплекте. Если убрать хоть какой-то элемент, танец не будет смотреться гармонично, а превратится в обычные движения под играющую на фоне музыку. Такого эффекта нам точно не нужно, а потому этим моментам нужно уделить особое внимание. О музыкальности стоит говорить непосредственно при прослушивании музыки и на примерах, а пока остановимся на пластике.

Что такое пластика?

Под пластикой тела понимается более качественное управление различными его частями. Здесь ключевую роль играют такие моменты:

• «изоляция» отдельных точек или частей тела. Изолируя одни мышцы от других, вы сможете выполнять движение только ими, не задействуя ненужные части тела. К примеру, повернуть голову без разворота туловища или проработать руками, плечами при статичном корпусе;
• координация как способность управлять несколькими такими точками или частями тела одновременно. Когда, например, ноги делают шаги, спина остается ровной, а руки исполняют свою партию.

Пластичные движения смотрятся гораздо более выгодно. Один и тот же по сложности элемент будет выглядеть по-разному у пластичного и начинающего танцора. Из танцев пластика переходит в обычную жизнь и проявляется грациозной походкой, уверенными движениями и умением подать себя.

Развиваем пластичность

Теорией улучшить пластику тела не получится – это можно сделать только на практике. Больше всего пластика нужна в танцах, лучше всего для ее развития подходят тоже именно они. Например, Exotic Pole как одно из направлений танцев на пилоне, ориентированное именно на пластичность, развивает женственность (или, наоборот, мужественность) и грациозность.

Танцевальные элементы и тренировочные упражнения здесь подобраны таким образом, чтобы при их выполнении улучшалась пластика тела. Даже если в первого раза выполнить их будет тяжело, многократные повторения с точным выполнением рекомендаций тренера приведут к желаемому результату. Не нужно лениться и заниматься в полноги, избегать упражнений, которые причиняют дискомфорт. Только выходя из зоны комфорта, можно усовершенствоваться и улучшить природную пластику. Если вы оставите тренировки на долгое время, результат снова может ухудшиться.

Кроме полноценных танцевальных тренировок, развить пластику помогают некоторые простые хитрости:

• смотрите видео профессиональных танцоров, подмечайте, как они двигаются, и пробуйте повторить;
• занимайтесь растяжкой – она не гарантирует пластичность, но способствует ее улучшению;
• снимайте себя на видео и смотрите как бы со стороны. Обращайте внимание на то, что хотелось бы улучшить, снова танцуйте, снимайте – и так по кругу;
• работайте на зеркало, замечайте, как меняется отражение в зависимости от вашей работы. Когда увидите картинку, которая вам нравится, сконцентрируйтесь на ощущениях в этот момент, запомните их и попробуйте повторить вслепую;
• тренируйте мышцы и доводите освоенные элементы до автоматизма. Тогда будет время подумать о пластике, а не о том, чтобы просто-напросто не забыть какую-либо фигуру;
• работайте над собой, чтоб убрать излишнее напряжение из мышц. Напряженные мышцы зажимаются, сковываются и перестают быть пластичными.

И самое главное – получайте удовольствие от того, что вы делаете. Погружайтесь в музыку, создавайте для себя образы, следуйте за импульсами тела и раскрепощайтесь.