Пол дэнс для начинающих 30+

Учиться новым танцевальным направлениям никогда не поздно. Если вы находитесь в возрастной категории 30+ и вас привлекают изящные выступления Pole Dance, обязательно посетите пробное занятие. Стоит учитывать, что все навыки приходят со временем. Ваш успех от занятий будет зависеть от собственных стараний и желания.

Особенности занятий для начинающих 30+

Основная часть сомнений, которая возникает у новичков, связана с неподготовленностью тела, неуверенностью в собственных силах и распространенным мнением о том, что дорога в Pole Dance открыта только обладателям спортивного прошлого. Безусловно, гораздо проще будет тем, кто на момент начала занятий имеет хорошую растяжку, выносливость и развитые мышцы. Однако отчаиваться не стоит — уже спустя некоторое время вы сможете убедиться в том, что самостоятельно освоили некоторые трюки, и желание продолжать дальше обязательно будет придавать новые силы. Перед началом тренировок новичкам следует знать некоторые особенности танцевального направления:

• Можно начинать заниматься без физической подготовки. Главное, о чем стоит помнить — это постепенность и неторопливость в выполнении упражнений.
• Синяки и мозоли. На начальных занятиях их практически невозможно избежать, поэтому рекомендуется запастись специальными средствами из аптеки.
• Сложности занятий при лишнем весе. Танцы — это отличная возможность избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру, поэтому занятия можно посещать девушкам с пышными формами. При слишком избыточной полноте рекомендуется посоветоваться с врачом, который оценит возможные риски занятий Pole Dance.

Перед началом занятий, для того чтобы обучение приносило радость и пользу, следует позаботиться о выборе хорошей танцевальной студии. От тренера будет во многом зависеть ваш настрой и успех в преодолении трудностей.

Противопоказания

Pole Dance предполагает серьезные нагрузки практически на все группы мышц, поэтому новичкам стоит помнить об имеющихся противопоказаниях:

• хронические заболевания любого характера;
• инфекционные и воспалительные процессы в острой стадии;
• послеоперационный период;
• эпилепсия;
• сердечные заболевания;
• беременность;
• психические заболевания и болезни нервной системы;
• постинфарктные и постинсультные состояния;
• бронхиальная астма.

Если у вас имеются какие-либо подозрения относительно наличия противопоказаний, желательно проконсультироваться с врачом.

Рекомендации

Для того чтобы занятия в танцевальной студии приносили максимум пользы и удовольствия, рекомендуется придерживаться следующих советов:

• уделять достаточно времени разминке и разогреву мышц;
• повышать нагрузку постепенно и не стараться на первых занятиях повторять сложные элементы;
• дополнительно посещать занятия по стретчингу, которые позволят улучшить гибкость;
• выбирать правильную и удобную одежду для тренировок.

Самая главная рекомендация для начинающих — быть уверенным в собственных силах и не стесняться. В любой школе занимаются танцовщицы разных возрастов и разного уровня подготовки, которые смогли достигнуть высоких результатов.