Pole Dance для мужчин: особенности обучения

Танцы на пилоне – занятие не только для женщин. Они универсальны и отлично подходят для представителей сильного пола в качестве замены тренажерам и турникам. Это настоящий вид спорта, сочетающий в себе элементы акробатики и хореографии, силовые упражнения и несложные хореографические связки.

Мужской Pole Dance только начинает набирать популярность в России, но в мире он уже выделился в отдельное направление. По этому виду спорта проходят международные соревнования, танцы на пилоне используются в качестве изюминки различных танцевальных шоу и постановок.

В Москве обучение пол денсу ведется специализированными танцевальными школами и студиями. Для мужчин, как правило, формируются отдельные группы, потому что их подготовка немного отличается от женских танцев на шесте.

В чем особенность?

Базовые элементы и техника их исполнения одинаковы для женщин, мужчин и детей. Основные отличия в подготовке связаны именно с физиологическими различиями мужского и женского тела.

Обучению мужчин Pole Dance присущи такие особенности:

• ставка на силовые трюки и упражнения. Мужчины от природы имеют сильные руки, поэтому выполняемые с их помощью элементы, быстрее осваиваются, оттачиваются и смотрятся эффектно. Это, например, бланши и флаги различными хватами;
• перенос на пилон акробатических элементов (различных переворотов, колес, сальто), что также связано с природной силой рукой и развитостью плечевого пояса;
• небольшое количество упражнений на растяжку и гибкость. В отличие от женщин, мужчинам растяжка дается сложнее, поэтому элементы на гибкость присутствуют, но не являются основой связок;
• отсутствие захватов бедрами в силу, опять-таки, анатомического строения мужчин. Тогда как в женском Pole Dance они используются повсеместно.

Мужчины, которые занимаются танцами на пилоне также отмечают, что в начале тренировок у них более остро чувствуются болевые ощущения, чем у девушек в тех же элементах. Постоянно имеет место крепатура, синяки, небольшие потертости и растяжения, однако со временем при регулярных занятиях эти проблемы отпадают сами собой.

Как осуществляется подготовка?

Занятия пол денсом ведутся в группах и индивидуально. Группы бывают смешанными или сугубо мужскими. По построению тренировки женский и мужской Pole Dance ничем не отличаются.

Форма для тренировок – майка, спортивные штаны или шорты. Можно заниматься в носках или босиком, в зависимости от того, как вам будет удобнее выполнять трюки на пилоне.

Хотя тренировки по танцам на пилоне заменяют собой занятия в тренажерном зале, отжимания, подтягивания и другие подобные упражнения, их выполнение ускорит обучение и освоение сложных трюков. Сила и выносливость равно быстрый прогресс. Хотя прийти на занятия можно вообще без какой-либо предварительной подготовки. Тренировочные программы предполагают обучение Pole Dance с нуля, а в ходе занятий гармонично развиваются все группы мышц.