Танцы для начинающих взрослых

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте. Особенно если это танцы, особенно – если на пилоне. Такое направление идеально подойдет для начинающих взрослых, которые хотят подтянуть тело, приобрести уверенность в себе и получить совершенно новые впечатления. Интересное и универсальное хобби можно освоить даже с нуля. Главное – желание, старательность и систематичность тренировок.

Что такое танцы на пилоне?

Pole Dance – это уникальное сочетание хореографии, трюков на пилоне и актерского мастерства. В зависимости от того, какая именно составляющая будет преобладать, различается несколько направлений от именно спорта до экзотических танцев с простыми акробатическими элементами.

Ограничений по возрасту, как и по уровню первоначальной подготовки, для занятий Pole Dance нет. Вы можете прийти на первую тренировку, занимаясь спортом последний раз на уроке физкультуры, и со временем стать профи в танцах на пилоне. Сложность элементов набирается постепенно. Так, чтобы начинающие не испытывали особых сложностей и видели результат. Знакомство с шестом, музыкой, элементы на гибкость, силовые упражнения и трюки, наука передавать свои эмоции через танец – вам нужно только желание. Профессиональный тренер поможет добиться лучшего результата.

Эффектов от тренировок Pole Dance несколько:

• подтянутая и гармонично сложенная фигура;
• ровная осанка и грациозные движения;
• большая выносливость;
• сильные мышцы и профилактика многих заболеваний;
• уверенность в себе и возможность раскрыться с непривычной стороны.

Чтобы прочувствовать все это на себе, стоит только попробовать.

Как проходят тренировки?

Основные занятия по танцам на пилоне проходят в группах (есть еще формат индивидуальных с тренером). Как правило, они продолжаются час-полтора и состоят из несколько частей:

• комплексная разминка на все группы мышц для разогрева перед основной тренировкой и предотвращения травмирования;
• растяжка и элементы на гибкость, которые понадобятся для выполнения эффектных трюков на шесте;
• работа с пилоном – отработка освоенных ранее упражнений или изучение новых трюков;
• танец на пилоне – собираем знакомые элементы в одну связку, импровизируем и получаем удовольствие.

Дополнительно с начинающими разучиваются готовые постановки, соответствующие их уровню подготовки. Простые упражнения составляют красивые и эффектные связки, пока у вас еще не хватает опыта для полной импровизации.

Ограничения для занятий

Ограничения для тренировок Pole Dance минимальные и связаны только с состоянием здоровья. Прежде чем записаться в студию, стоит посетить лечащего врача и проконсультироваться о возможности занятий на пилоне, допустимой нагрузке. Противопоказаниями являются серьезные заболевания опорно-двигательной системы (хотя сколиоз и подобные недуги легко убираются при помощи пилона), нервной и сердечно-сосудистой систем, склонность к потере сознания, бронхиальная астма, перенесенные инсульты и инфаркты, эпилепсия, послеоперационные состояния.

Если критических запретов нет, но серьезные нагрузки противопоказаны, можно выбрать более танцевальное направление и скорректировать темп в индивидуальном порядке.