Танцы на пилоне

Танцы на металлическом шесте (пилоне), или поул дэнс — популярное направление фитнеса, которое подходит представителям разных возрастных категорий — от детского возраста до 50 лет. Освоить данный вид танцевального искусства могут не только женщины, но и мужчины. В нашей стране Pole Dance только набирает обороты. В западных странах фитнес-направление поставлено на более высокий уровень. Существует международная общественная организация International Pole Sports Federation, под эгидой которой проводятся соревнования мирового масштаба, в том числе — чемпионат мира по танцам на пилоне. В настоящее время даже обсуждается вопрос о том, чтобы включить поул дэнс в перечень олимпийских видов спорта.

Особенности и виды танцев на пилоне

Pole dance — это «микс» нескольких направлений: хореографии, гимнастики, акробатики. Единственным спортивным снарядом является металлический шест — пилон.

Существует три разновидности:

• Art, называемый также артистическим танцем — упор делается на качестве трюков, артистизме исполнения и костюмах;
• Exotic— акцентируется внимание на постановке танца (хореографические элементы), пластике, шоу;
• Fitness— спортсмены отрабатывают акробатические трюки и соревнуются между собой в сложности их исполнения.

Занятия по танцам на пилоне проводятся как индивидуально, так и в группах. Они включают кардиотренировки, упражнения на растяжку, «прокачку» тела (пресс, отжимания, проработка спинных и ягодичных мышц, ног, рук), хореографию, актерское мастерство. Программа тренировок зависит от уровня общей физической подготовки. Начинающие спортсмены первые несколько недель учат элементы без подъема на пилон (танец, стойки, облеты). По мере повышения уровня подготовки можно приступать к отработке элементов на самом шесте.

Кому подходят танцы на пилоне

Занятия по танцам на пилоне практически не имеют противопоказаний. Ими могут заниматься даже спортсмены с проблемами позвоночника (например, межпозвоночными грыжами) или заболеваниями сердца. Однако в любом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать индивидуальную программу тренировок.

Начинать тренировки могут дети младшего школьного возраста. Что касается возрастного «потолка», то его практически нет. Тренируются и принимают участие в соревнованиях даже спортсмены старше 40 лет. По весу тоже практически нет ограничений — пилон выдерживает нагрузку до 90 килограммов.

Польза танцев на пилоне

Pole Dance — это отличная альтернатива классическим спортивным тренировкам, направленным на снижение веса и улучшение контуров фигуры. Отработка элементов на шесте способствует развитию физической формы, выносливости, грации, пластичности. Кроме того, данный вид фитнеса позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус организма, улучшить иммунитет. Наконец, этот красивый вид спорта улучшит вашу осанку, придаст уверенности в себе, повысит самооценку. Главное — заниматься с удовольствием, получать позитивные эмоции не только от достигнутых результатов, но и от самого процесса тренировки.