Фитнес или пол-дэнс?

Поддержание своего тела в тонусе — не только модная тенденция, но и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Физические нагрузки помогают избавиться от лишнего веса, улучшить тонус мышц и укрепить здоровье. Среди широкого выбора направлений для физического самосовершенствования наиболее популярными остаются классический фитнес и пол-дэнс. Чтобы выбрать для себя оптимальный вариант, следует разобраться в достоинствах каждого из них.

Преимущества занятий фитнесом и пол-дэнсом

Основная задача фитнеса — это формирование здорового и стройного тела. Во время интенсивных аэробных нагрузок все группы мышц будут задействованы равномерно, а дополнительную нагрузку можно создать с помощью спортивного инвентаря. Упражнения позволяют улучшить тонус мышц, устранить дряблость и развить выносливость.

Занятия спортивными танцами на пилоне также эффективно помогают избавиться от лишнего веса. Пол-дэнс предполагает усиленные затраты энергии, благодаря чему все мышцы максимально быстро приходят в тонус. Кроме этого, во время занятий развивается координация движений, а также гибкость, необходимая для выполнения сложных трюков.

Танец на пилоне — это один из лучших способов исправления осанки, что особенно актуально для тех, кто привык вести пассивный образ жизни. Грациозные пластичные движения помогают раскрыть в себе женственность и сексуальность, обрести уверенность в себе.

Различия между направлениями

Несмотря на то, что оба направления подразумевают активные физические нагрузки, отличия между ними существуют:

• На занятиях по фитнесу чаще всего тренер предлагает для выполнения стандартный набор движений (разминка, кардионагрузка и силовые упражнения). Для пол-дэнса разработано колоссальное количество упражнений, отличающихся между собой, поэтому на такой тренировке скучать будет некогда.
• Занятия на пилоне происходят с собственным весом, а во время выполнения упражнений в фитнес-зале потребуется использование спортивного инвентаря. В первом случае мышечная сила будет повышаться без увеличения мышечной массы, во втором — без качественных нагрузок с постепенным увеличением веса инвентаря не обойтись.

Пол-дэнс — это прежде всего танец, поэтому пластичность, артистичность и гибкость будут развиваться с каждым занятием, чего не предполагает классическая фитнес-программа.

Как сделать правильный выбор

При выборе конкретного типа занятий важно определиться с целями, которых необходимо достигнуть. Если девушка желает сделать свою фигуру стройнее, если стандартная схема тренировочного процесса для нее удобна и проста, занятия фитнесом станут удачным выбором на пути к достижению идеальных форм.

Для тех, кто желает совместить танцевальную пластику и силовые нагрузки идеально подойдет направление пол-дэнс. Занятия будут способствовать целостному и гармоничному физическому развитию, а также помогут обрести легкость и уверенность.