Боди-фитнес как средство коррекции фигуры

Чтобы иметь стройное и подтянутое тело, нужно заниматься спортом. Правильное питание, соблюдение режима дня и генетическая предрасположенность, конечно, тоже играют роль, но без спортивных занятий не обойтись. Вы можете ходить в тренажерный зал или бассейн, заниматься фитнесом, танцами, Pole dance, воздушной гимнастикой или степ-аэробикой. Современные спортивные и танцевальные школы предлагают тренировки на любой вкус. Особенную популярность сегодня приобретает такое направление как боди-фитнес.

Что такое боди-фитнес?

Боди-фитнес – это нечто среднее между фитнесом и бодибилдингом, спортивное направление, рассчитанное исключительно на представительниц прекрасного пола. Занятия боди-фитнесом направлены на гармоничное и пропорциональное развитие тела, работу над всеми группами мышц и одновременное изменение образа жизни и питания.

Основные отличительные черты этого направления:

• отсутствие сложных элементов фитнеса в тренировках;
• работа над рельефами мышц, которые, однако, не должны быть гипертрофированы, как в классическом бодибилдинге;
• упор на силовые тренировки и прокачивание всех групп мышц;
• комбинирование занятий с правильным питанием – маленькие порции, частый прием пищи, еда со сбалансированным содержанием жиров, белков, углеводов, насыщенная минералами, витаминами и аминокислотами. Из рациона исключаются сахар и другая вредная пища;
• необходимость тренировок 2–3 раза в неделю с различными типами распределения нагрузки (все группы мышц во время одного занятия или день ног, спины и т. п.);
• важность работы с персональным тренером, который составить оптимальную программу тренировок, исходя из вашей первоначальной физической формы и поставленных задач.

Начать занятия боди-фитнесом можно в любом возрасте и с любой подготовкой. Нагрузки увеличиваются постепенно, а программа занятий составляется так, чтобы не перекачивать тело, а сделать его красивым, рельефным и подтянутым. Вы сохраняете женственность и изящность, но выглядите спортивно.

Результат от тренировок

Сделать выбор в пользу боди-фитнеса следует, если вы:

• обладательница слабых рук, ног или пресса. Худое тело не равно привлекательное;
• хотите избавиться от жировых отложений и лишнего веса;
• стремитесь подтянуть кожу, вернуть ей тонус и убрать проявления целлюлита;
• мечтаете стать увереннее в себе или подготовиться к занятиям другим видом спорта (например, Pole dance).

За счет того, что тренировки по боди-фитнесу предполагают работу над всеми группами мышц, силовые и кардио-упражнения с одновременной нормализацией питания, они являются отличным решением для коррекции фигуры.

Вы не просто худеете, избавляясь от излишнего жира, а формируете красивые рельефы тела. Упругие ягодицы, плоский живот, руки без дряблости, отсутствие целлюлита – это только несколько явных проявлений от занятий этим направлением. При этом оно практически не имеет противопоказаний и дает многочисленные возможности для самореализации.

Спорт или хобби?

Боди-фитнесом, как и другими спортивными направлениями, можно заниматься в качестве хобби. Так мы используем тренировки исключительно для коррекции фигуры, поддержания организма в тонусе и регулярной физической активности. Есть еще один вариант занятий – профессиональный спорт.

По боди-фитнесу проводятся региональные, национальные и международные соревнования. Девушки работают над своей фигурой и представляют ее на суд компетентного жюри. Соревнование проходит в несколько этапов: сначала осматривают всех конкурсанток, затем выбирают финалисток и распределяют места между ними.

Девушки предстают перед судьями в определенных позах, чтобы их можно было хорошо рассмотреть их спортивные достижения со всех сторон. Оценка происходит по ряду критериев: симметричность и глубина проработки мышц, пропорциональность и допустимая мышечность (подходящая конкретной спортсменке), умение подать себя (эффектная прическа, макияж, купальник, уверенность в себе, умение двигаться на сцене) и внутреннее обаяние, умение привлекать внимание, располагать к себе судей и зрителей.